Descanso y bienestar
Dormir mejor, y qué hacer cuando la noche se tuerce.
- Higiene del sueño y arquitectura REM — Cómo dormir mejor para recordar y soñar más: cómo se reparte el sueño REM a lo largo de la noche y qué hábitos cambian de verdad tus madrugadas.
- Parálisis del sueño: qué es y cómo salir — Qué es la parálisis del sueño y por qué da tanto miedo: qué está pasando en tu cerebro, cómo salir de un episodio y qué hacer para que no se repita.
- Pesadillas recurrentes: cómo trabajarlas — Cómo trabajar con las pesadillas recurrentes: reescribir el guion despierto con ensayo en imaginación, y usar la lucidez para enfrentarte a ellas dentro del sueño.
- Riesgos del sueño lúcido y cuándo parar — ¿Es peligroso el sueño lúcido? Los riesgos reales: sueño fragmentado, obsesión con las técnicas y las señales de que conviene dejarlo una temporada.