Plantilla de diario de sueños para imprimir

Una hoja por sueño, con los campos que de verdad sirven de algo.

Herramientas · 5 min de lectura

Ahí arriba tienes la plantilla: eliges formato y cuántas hojas quieres, le das a imprimir y en el diálogo del navegador puedes elegir «Guardar como PDF» en lugar de mandarlo a la impresora. No hay que registrarse ni dejar un correo, porque no hay nadie al otro lado a quien dárselo.

Por qué estos campos y no otros

Una plantilla de diario de sueños puede ser un folio en blanco, y funcionaría. Los campos están porque a las seis y media de la mañana no se piensa: un hueco con su etiqueta se rellena medio dormido, y una hoja vacía se queda vacía.

1. Fecha y hora de despertar No es burocracia: cruzar la hora a la que te despiertas con lo que recuerdas es lo que revela cuántas horas necesitas tú para recordar algo.
2. Título Ponerle nombre al sueño lo fija en la memoria mucho mejor que describirlo. Cuatro palabras bastan.
3. Espacio para la escena En presente, no en pasado: «estoy en una casa que es la de mi abuela pero no lo es» recupera más detalle que «estaba en...».
4. Símbolos y personas Es la única columna que a las veinte entradas empieza a hablar sola. Ahí es donde aparecen las señales oníricas.
5. Ánimo y lucidez Dos escalas cortas. El ánimo se recuerda cuando la imagen ya se ha ido, y la lucidez es lo que después te dice si estás progresando.
6. Horas dormidas y técnica practicada Sin esto no se puede saber si una técnica te funciona a ti.

Son los mismos campos que pide el editor de la aplicación, y eso es deliberado: si un día pasas el diario de papel a digital, no habrás perdido nada por el camino.

Papel o aplicación

El papel gana en dos cosas y las dos importan: no tienes que mirar una pantalla a las seis y media —la luz te despierta del todo y se lleva el resto del sueño por delante— y el gesto de escribir a mano fija mejor. A cambio pierde en todo lo demás: no puedes buscar, no puedes contar cuántas veces aparece el mismo símbolo, y a los tres meses tienes un cuaderno precioso que no te dice nada.

Lo que mejor funciona a mucha gente es empezar en papel y pasarlo cuando desayunas. Escribes medio dormido en la hoja, y con el café lo copias. La segunda pasada, además, casi siempre añade detalles.

Cómo usarla las dos primeras semanas

1. Una hoja por noche, la rellenes o no Si te despiertas en blanco, pon la fecha y «sin recuerdo». Suena absurdo y es la parte más importante: el hábito lo crea abrir el diario cada mañana, no lo que escribas.
2. Escribe antes de levantarte Si esperas al desayuno habrás perdido la mayor parte.
3. No corrijas ni ordenes Los sueños no tienen trama coherente. Anota las imágenes sueltas tal cual salgan.
4. Reléete el domingo Las diez hojas juntas enseñan cosas que ninguna hoja suelta enseña.

Anterior: Frase de intención para MILD: generador y guion · Siguiente: Test de recuerdo onírico: ¿cuánto recuerdas de tus sueños? · Todo en herramientas · Noctuario para iPhone